想成功減重，先改善胰島素阻抗
血糖穩定，體脂就降了
不是妳不夠努力，是胰島素阻抗讓妳怎麼瘦都沒效果。
加入官方 LINE，領取【胰島素阻抗逆轉攻略】
加 LINE 下載
血糖和胰島素分泌息息相關，85%多囊女生都有胰島素阻抗問題。身體拼命囤脂肪，怎麼努力當然都瘦不下來！
Hello 我是瑞瑞，
一位同樣是多囊性卵巢症候群的藥師
10年前我被診斷出多囊性卵巢症候群，怎麼努力少吃多動都瘦不下來。
後來我才發現，關鍵不只是熱量，而是胰島素阻抗讓身體卡住了。
學會控糖、穩定血糖後，我成功減下12公斤、不復胖。
現在，我想把這套重新找回代謝力的方法，分享給你。
關於我的經歷控糖不是理論，而是我親身驗證的結果
※以下數據為瑞瑞藥師個人測量結果，不構成任何醫療診斷；血糖波動因人而異，請以實際測量結果為主唷！
案例 1：
早餐吃烤地瓜，可能讓你越吃越餓
單吃烤地瓜血糖飆升，加一杯無糖豆漿卻能讓曲線平穩
血糖 +84 mg/dL → +40 mg/dL
✨ 健康食物 ≠ 適合減重，懂得「搭配」才關鍵 ✨
案例 2：
吃對順序更穩糖
同一份便當，先吃青菜，血糖上升幅度更小
血糖 +45 mg/dL → +30 mg/dL
✨ 光改變吃飯順序，就能降低血糖波動 ✨
案例 3：
餐前喝醋，血糖更穩定
餐前喝一杯稀釋的無糖蘋果醋，減少 35% 血糖上升
血糖 +84 mg/dL → +54 mg/dL
✨ 喝醋能穩定血糖，食慾平穩了，減重更順利 ✨
我用 CGM（連續血糖監測）實測數據，結合藥師專業與行為科學，讓控糖方法不再抽象。
這是一套我實測過安全、有效、不傷身的系統化策略。
學員開始控糖後的真實回饋
小婷 – 8 週課程學員
嘗試過生酮、間歇性斷食，總是半途而廢。跟著瑞瑞藥師控糖後，3 個月體重下降 6 公斤，經期也恢復正常，心情更穩定！
佳蓉 – 8 週課程學員
我一直以為自己吃得不多卻瘦不下來，原來是血糖大起大落！學會餐前餐後的小技巧後，不用挨餓也能慢慢減重，現在連老公都跟著改變飲食習慣。
依琳 – 8 週課程學員
過去總是三天打魚兩天曬網，這次有人陪跑真的不一樣！瑞瑞幫我調整成適合我生活的控糖步驟，不到兩個月就瘦了 4 公斤，而且精神變好了。
小瑄 – 8週課程學員
精神比較好，皮膚少痘痘了。控糖真的很有效！
喬喬 – 8 週課程學員
腰線出來了！！！！我一直以為自己是直筒腰。認識食物真的很重要！減脂沒有想像中那麼痛苦。
怡君 – 8 週課程學員
體重有明顯下降，原本產後的小腹坐著的時候會擠出來，現在甚至回到比孕前更輕一點的體重！
需要一對一專屬指導？加入 line 了解更多
加 LINE 了解我的服務項目
控糖專欄
多囊保健知識文章
電子書
多囊女孩調養，你一定要知道這些事
我會持續分享跟多囊女孩減重、調養、醫療知識等相關影片，歡迎追蹤 IG 獲得更多資訊
更多多囊小影片最新文章
更多文章
